Železo ne vpliva le na energijo, ampak ima tudi pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema. Imunske celice potrebujejo železo za svoje normalno delovanje. Pomanjkanje tega minerala lahko oslabi obrambne sposobnosti telesa, zaradi česar smo bolj dovzetni za okužbe. Da bi podprli odpornost, je priporočljivo uživanje živil, ki poleg železa vsebujejo tudi cink, selen in vitamine A, C ter E. Jetra, govedina, leča, brokoli in oreščki so le nekateri izmed primerov takšnih živil. Poleg tega zadostno gibanje, kakovosten spanec in zmanjševanje stresa pripomorejo k učinkovitemu delovanju imunskega sistema. Z rednim spremljanjem ravni železa v krvi lahko pravočasno zaznamo morebitne primanjkljaje in ukrepamo.
