Pomanjkanje energije je pogosto povezano s prehranskimi navadami. Ena ključnih sestavin, ki prispeva k vzdrževanju energije, je železo. Telo ga potrebuje za prenos kisika, kar neposredno vpliva na vitalnost. Zajtrk, bogat z železom in drugimi hranili, postavlja temelje za aktiven dan. Vključitev oreškov, polnozrnatih žit, jajc ali stročnic je dober način za začetek dneva. Poleg tega je pomembno uživati manjše, pogostejše obroke, ki vsebujejo uravnotežen delež beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Zadosten vnos tekočine in omejevanje sladkorja prav tako pomagata ohranjati raven energije. Čeprav prehrana igra ključno vlogo, ne gre pozabiti tudi na gibanje, spanje in duševno ravnovesje. Skupaj z dobrimi prehranskimi navadami lahko ti dejavniki pripomorejo k dolgotrajni vitalnosti.
