Utrujenost je eden najpogostejših znakov pomanjkanja železa. Železo ima ključno vlogo pri prenosu kisika po telesu, saj sodeluje pri tvorbi hemoglobina v rdečih krvničkah. Ko telo ne dobi dovolj železa, lahko pride do slabše prekrvavitve mišic in možganov, kar vodi v utrujenost, zmanjšano koncentracijo in zmanjšano telesno zmogljivost. Pomembno je vključiti vire železa v vsakodnevno prehrano, kot so rdeče meso, stročnice, temnolistna zelenjava in žita, obogatena z železom. Vnos vitamina C ob obroku lahko izboljša absorpcijo železa iz rastlinskih virov. Poleg prehrane lahko življenjski slog, kot je zadostna hidracija, redna telesna aktivnost in dovolj spanja, dodatno vpliva na raven energije. Če simptomi utrujenosti kljub vnosu železa ne izzvenijo, se priporoča posvet z zdravnikom.
