Razvoj zdravih prehranskih navad se začne s preprostimi koraki. Redno vključevanje živil, bogatih z železom, kot so stročnice, rdeče meso, semena in temnolistna zelenjava, je ključno. Pomembno je tudi, da ob teh živilih uživamo vire vitamina C za boljšo absorpcijo, kot so jagodičevje, citrusi ali paprika. Zmanjšanje vnosa kave, čaja in mlečnih izdelkov neposredno ob obroku lahko pripomore k večji učinkovitosti absorpcije železa. Načrtovanje obrokov vnaprej in raznolika prehrana preprečujeta prehransko monotonost. Otroci, nosečnice in osebe z večjimi potrebami po železu bi morali biti še posebej pozorni na svoj vnos. Prehranske navade niso le rutina – so osnova dolgotrajnega zdravja in dobrega počutja.
